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InBalance Stories

„Ich brauche jetzt unbedingt etwas Süßes.“ Viele „Ich brauche jetzt unbedingt etwas Süßes.“

Viele nennen das emotionales Essen. Doch oft wird das überschätzt.
Denn in vielen Fällen geht es gar nicht um Emotionen – sondern um deinen Blutzuckerspiegel.

Wenn der ständig schwankt, entstehen automatisch Gelüste.

Deshalb drei einfache Tipps:

Erstens: Proteine zum Frühstück.
Sie stabilisieren deinen Blutzucker und verhindern starke Schwankungen.

Zweitens: Ballaststoffe.
Lebensmittel wie Vollkornprodukte sorgen dafür, dass Energie gleichmäßiger freigesetzt wird.

Und drittens: Ein großes Glas Wasser.
Oft fehlt dem Körper einfach Flüssigkeit – und schon verschwinden die Gelüste wieder.

Wenn du deinen Körper besser verstehst, fühlst du dich automatisch fitter, leichter und ausgeglichener.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, melde dich einfach für ein kostenloses Beratungsgespräch bei uns.
Wir zeigen dir, wie du entspannt durch den Tag kommst.
Link in der Bio oder Beratungstermin buchen unter 04472947978

Dein INBalance Team Lastrup
Im April wird alles leichter. Die Tage werden läng Im April wird alles leichter. Die Tage werden länger. Die Sonne kommt raus.

Doch viele fühlen sich trotzdem:

  schwer
  aufgebläht
  antriebslos
  langsamer im Stoffwechsel

Der Winter hinterlässt Spuren.
Weniger Bewegung, schwerere Ernährung, weniger Licht.

Jetzt ist die perfekte Zeit, deinem Stoffwechsel neue Impulse zu geben.

Was jetzt besonders gut wirkt:

🌿 Mehr frische, bittere Lebensmittel
🚶 Bewegung an der frischen Luft
💪 Muskeltraining zur Aktivierung
💧 ausreichend trinken

Nicht extrem. Sondern gezielt.

Wenn du wissen möchtest, wie aktiv dein Stoffwechsel aktuell wirklich arbeitet:

👉 Mach jetzt unseren kostenlosen Stoffwechsel-Selbsttest und finde heraus, wo dein Körper gerade steht. Link in der Bio. Beratung natürlich auch unter 04472947978

Dein INBalance Team Lastrup
 #leichter #leichterleben #leichterezepte #stoffwechsel #stoffwechselbooster #stoffwechselprogramm #stoffwechselankurbeln
Viele Frauen kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, o Viele Frauen kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, obwohl sie eigentlich alles richtig machen.

Sie achten auf ihre Ernährung.
Sie bewegen sich regelmäßig.
Und trotzdem verändert sich kaum etwas.

Der Grund liegt oft nicht an Disziplin, sondern am Stresssystem des Körpers.

Wenn Cortisol dauerhaft erhöht ist, speichert dein Körper Energie lieber, statt sie zu verbrennen. Besonders im Bauchbereich.

Deshalb funktioniert Abnehmen langfristig nur, wenn Training, Ernährung und Regeneration zusammenarbeiten.

💡 Genau hier setzen wir an.

In einem persönlichen Gespräch schauen wir uns an:

  welche Faktoren deinen Stoffwechsel bremsen
  welche Rolle Stress und Hormone spielen
  und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst

👉 Buche jetzt dein Beratungsgespräch und finde heraus, welcher Ansatz für dich wirklich funktioniert. Link in der Bio oder unter 04472947978.

Dein INBalance Team Lastrup
Andrea stand mitten im Leben, als ihre Rückenschme Andrea stand mitten im Leben, als ihre Rückenschmerzen immer stärker wurden. Auf einer Schmerzskala von 1 bis 10 lag ihr Rücken bei einer 8 – jede Bewegung erinnerte sie daran, dass etwas nicht stimmte.

Der Alltag wurde zunehmend anstrengend. Spaziergänge, Gartenarbeit oder längeres Sitzen fielen ihr schwer und auch ihr Energielevel war deutlich gesunken.

Andrea entschied sich, aktiv etwas zu verändern.

Mit gezieltem Training, regelmäßiger Bewegung und bewusster Regeneration begann sie Schritt für Schritt ihren Körper wieder aufzubauen, ohne Druck und in ihrem eigenen Tempo.

Die Veränderungen ließen nicht lange auf sich warten:

  Rückenschmerzen von 8 auf 3 reduziert
  Gewicht von 78 kg auf 69 kg
  Energielevel von 6 auf 9 gestiegen
  deutlich bessere Beweglichkeit im Alltag
  erholsamerer Schlaf

Heute fühlt sich Andrea wieder deutlich belastbarer und aktiver. Dinge, die früher schwerfielen, gehören wieder selbstverständlich zu ihrem Alltag.

Ihr persönliches Fazit:

„Man sollte das Training nicht überstürzen. Man erreicht sein Ziel, wenn man wirklich dranbleibt.“

👉 Wenn du herausfinden möchtest, wie du deine Gesundheit gezielt verbessern kannst, starte mit einem persönlichen Beratungsgespräch.
Link in der Bio oder direkt unter 04472947978

Dein INBalance Team Lastrup
Du fühlst dich aufgeschwemmt und hast das Gefühl, Du fühlst dich aufgeschwemmt und hast das Gefühl, zu viel Wasser im Körper zu haben?

Das kann gut sein , aber das Wasser ist meist nur ein Signal, nicht das eigentliche Problem.

Dein Körper speichert Wasser, wenn er unter Druck steht. Zum Beispiel wenn Entzündungen im Körper aktiv sind, wenn du schlecht schläfst oder wenn deine Ernährung sehr kohlenhydratreich und stark verarbeitet ist.

Dann läuft im Körper ein Notfallprogramm: Er hält Flüssigkeit zurück, um alles zu versorgen.

Die Lösung ist aber nicht noch mehr Stress oder eine radikale Diät.
Was wirklich hilft: Bewegung, eine natürliche Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und vor allem Stressreduktion.

Wenn dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt, verschwinden auch solche Signale.

Genau dabei unterstützen wir dich in unserem 4-Wochen-Programm.

Melde dich jetzt an und erlebe, wie du dich leichter, fitter und wohler fühlst.
Link in der Bio oder unter 04472947978

Dein INBalance Team Lastrup
11 Jahre sind Cathy & Andrea nun schon Mitarbeiter 11 Jahre sind Cathy & Andrea nun schon Mitarbeiter in unserem schönen INBalance. Gratulation ihr beiden. Es ist für uns eine Ehre, dass ihr es schon so lange bei uns ausgehalten habt ☀️☀️und uns schon so lange die Treue haltet. Und dazu hat unsere Uli (nicht auf dem Bild) auch schon 12 Jahre durchgehalten. Vielen vielen Dank☀️☀️Sandra & Stefan☀️
Ostern ist kein Problem. Schokolade ist kein Probl Ostern ist kein Problem.
Schokolade ist kein Problem.
Brunch ist kein Problem.

Das eigentliche Problem beginnt erst danach, wenn aus Genuss schlechtes Gewissen wird.

Was wäre, wenn du Ostern dieses Jahr einfach genießt?
Ohne inneren Stress. Ohne Reue. Ohne „Ab Montag radikal“.

Denn dein Körper reagiert nicht auf ein einzelnes Festessen.
Er reagiert auf das, was du danach tust.

Hier ist die smarte Strategie für die Tage nach Ostern:

✔ Direkt am nächsten Morgen normal/ leicht frühstücken, nicht hungern
✔ Viel trinken, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen
✔ 20–30 Minuten Bewegung an der frischen Luft
✔ Proteinreich essen, um Blutzucker & Heißhunger zu stabilisieren
✔ Früh ins Bett, Regeneration ist jetzt wichtig

Keine harte Fasten-Kur.
Kein Extremtraining.
Keine Verbote.

Nur etwas Struktur.

Und genau dabei unterstützen wir dich, nicht nur nach Ostern, sondern dauerhaft.

💬 Wenn du lernen willst, wie du Genuss und Wohlfühlfigur kombinierst, ohne Diätstress:

👉 Buche jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch und starte mit einer klaren Strategie in deinen Alltag.
https://in-balance-aktiv.gesundfit.app/beratungsgespraech/

👉 Oder unter 04472947978

Dein INBalance Team Lastrup
Endlich wieder Ostern, endlich wieder Eier suchen! Endlich wieder Ostern, endlich wieder Eier suchen! Und ja, Schoko-Eier sind lecker – die Kombi aus Zucker und Fett ist einfach genial. Also: Genieß sie ruhig, aber bitte nicht alle auf einmal. Und am besten danach etwas bewegen. Noch besser sind natürlich echte Eier: Proteinbomben, Vitaminlieferanten, machen satt und glücklich.

Und das größte Osterei? Unser 4-Wochen-Bauch-Weg-Programm!
Wenn du fit in den Sommer starten willst, ist das deine Chance. Klick auf den Link in der Bio und fühl dich wie neu!

Beratung unter 04472947978
Dein INBalance Team Lastrup
Zwischen Lammbraten, Hefezopf und Schoko-Eiern ste Zwischen Lammbraten, Hefezopf und Schoko-Eiern stellt sich oft die Frage:
Geht Genuss auch ohne Reue? Ja, wenn man es bewusst angeht.

Hier 3 einfache Strategien, wie du dein Osteressen genießen kannst, ohne dich danach träge oder aufgebläht zu fühlen:

🥚 1. Starte leicht.
Ein frischer Salat oder eine klare Suppe vorab sorgt dafür, dass du langsamer isst und schneller satt wirst.

🚶‍♀️ 2. Bewege dich danach.
Ein kurzer Osterspaziergang mit der Familie bringt den Kreislauf in Schwung und hilft deiner Verdauung.

🍫 3. Plane bewusste Ausnahmen.
Ein Stück Schokolade ist kein Problem, aber genieße es mit voller Aufmerksamkeit, statt es nebenher zu essen.

So kannst du Ostern genießen und gleichzeitig in Balance bleiben, körperlich wie mental. Für alle, die nach den Feiertagen wieder in ihre Kraft kommen wollen:

👉 Unser kostenloser Entzündungs-Selbsttest zeigt dir, wie dein Körper mit Belastungen umgeht und wie du ihn optimal unterstützen kannst.
👉 Link in der BIO

Jetzt starten & mehr Leichtigkeit spüren. Beratungstermine auch unter 04472947978
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#leichtigkeitfühlen #trainingab40 #wohlfühlen #athmosphäre #gesundheit #familie
„Ich dachte, das geht einfach von alleine wieder w „Ich dachte, das geht einfach von alleine wieder weg.“
Dachten viele.
 Bis sie merkten: Es wurde eher schlimmer.
Plötzlich war es nicht mehr nur beim Husten. Oder beim Niesen.
 Sondern auch beim Lachen. Beim Rennen. Im Alltag.
🔎 Was passiert da genau?
Der Beckenboden ist ein komplexes Muskelnetz, das deine Beckenorgane – Blase, Darm, Gebärmutter oder Prostata – von unten stützt und hält.
Wenn diese Muskulatur an Spannung verliert, kann dein Körper Druck nicht mehr richtig abfangen.
Beim Husten. Springen. Niesen.
Das Ergebnis: Tropfen in der Hose.
Das nennt man Belastungsinkontinenz – und sie entsteht nicht, weil die Blase „kaputt“ ist, sondern weil sie nicht mehr genug Unterstützung bekommt.
🤔 Warum verschwindet das nicht einfach wieder?
Weil Muskulatur, die an Kraft verliert, nicht von selbst zurückkommt.
Schon gar nicht, wenn hormonelle Veränderungen, Geburten, Operationen oder langes Sitzen im Spiel sind.
Ohne gezieltes Training bleibt die Schwäche bestehen.
Oft wird sie sogar schlimmer – weil der Körper beginnt zu kompensieren.
Und das spürst du irgendwann nicht nur „untenrum“,
sondern überall: im Rücken, in der Haltung, im Schlaf, in deiner Energie.
💬 Fazit:
 Ein paar Tropfen in der Hose sind kein peinlicher Unfall.
 Sie sind ein klares Signal deines Körpers.
 Und der verdient es, ernst genommen zu werden – frühzeitig.
Mit dem EMP Chair Pro kannst du deinen Beckenboden gezielt aktivieren –
intensiv, effektiv und ohne dich zu entblößen oder invasive Eingriffe.
Eine Sitzung dauert nur 28 Minuten – aber kann viel verändern.
Wir helfen dir dabei. 🫶

👉 Jetzt kostenfreie Probesitzung sichern: 
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Dein INBalance Team Lastrup

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Rezepte für den März Porree – oder Lauch, wie da Rezepte für den März 
Porree – oder Lauch, wie das Gemüse auch genannt wird – enthält viele gesunde 
Inhaltsstoffe. Zum einen Eisen, was unter anderem wichtig für die 
Energiegewinnung in den Zellen ist. Zum anderen Kalium, was bei der 
Übertragung von Impulsen an Nerven- und Muskelzellen eine große Rolle spielt. 
Aber auch Vitamin C ist reichlich in Porree enthalten und hat einen positiven 
Einfluss auf viele Stoffwechselprozesse. Die schwefelhaltigen ätherischen Öle des 
Gemüses sollen die Verdauung fördern und entzündungshemmend wirken.  170 g Tatar
80 g Rinderhackfleisch
800 ml Klare Gemüsebrühe
100 g Schmelzkäse (max. 11%)
2 Stangen Lauch
4 Prise myline Kochwürze
4 Prise myline Gewürzpfeffer
Zubereitung
1
Den Lauch säubern und in feine Ringe schneiden. Hackfleisch und Tatar in einer beschichteten Pfanne anbraten. Den Lauch zum Hackfleisch geben, mit der Brühe abgießen und für ca. 8 Minuten bei geringer Hitze dünsten.
2
Den Schmelzkäse unterrühren, bis dieser geschmolzen ist. Mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer abschmecken, in einem Suppenteller servieren und mit frischer Petersilie garnieren. Dein INBalance Team Lastrup 🫶
https://myline24.de/blogs/rezepte/hackfleisch-kase-lauch-suppe?_pos=4&_sid=af7811d15&_ss=r
Ein Satz, den man immer wieder hört. Ein Satz, de Ein Satz, den man immer wieder hört.

Ein Satz, der provoziert – aber vor allem eines zeigt: Wie wenig wir in unserer Gesellschaft über Beckenbodenschwäche wissen.

Denn diese Aussage vernachlässigt nicht nur den Umstand, dass viele Menschen ihren Beckenboden gar nicht willentlich spüren oder ansteuern können – sie nimmt ihnen auch noch das Recht, sich um eine Lösung zu bemühen.

Und genau da beginnt das Problem:
Wir sprechen viel über Fitness, Disziplin, Eigenverantwortung.
Aber nicht darüber, was passiert, wenn Körperfunktionen einfach versagen – ohne eigenes Zutun.
Wenn Rückbildung nicht gelingt.
Wenn Scham größer ist als Motivation.
Wenn jeder Husten Angst macht.

👉 Beckenbodenschwäche betrifft Millionen.
Nicht nur Mütter. Auch Männer. Auch junge Menschen. Auch fitte.
Und sie alle haben etwas gemeinsam: Sie kämpfen mit einem Tabuthema.

Wer dann eine Lösung sucht, verdient kein Urteil – sondern Respekt.

Denn es geht nicht um Bequemlichkeit.
Es geht um Würde. Lebensqualität. Selbstbestimmung.

Vielleicht wäre es also an der Zeit, weniger über „Faulheit“ zu reden – und mehr über all jene, die endlich wieder Kontrolle über ihren Körper wollen.
Egal, ob im Kursraum, in der Therapie oder auf einem Stuhl.

Jetzt EMP Chair Pro kostenfrei ausprobieren:
Link in der BIO oder Telefon 04472947978
Dein INBalance Team Lastrup

#Beckenboden #Tabuthemenbrechen #Gesundheit #Realtalk #Empowerment #empchairpro
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